2023 já começou, e provavelmente você já estabeleceu seus objetivos para este ano, seja redução de medidas, investir em novos looks, ou realizar uma cirurgia que já estava programada. Com estes objetivos, definimos alguns hábitos que precisam ser inseridos em nossa rotina.
Pensando em um ano novo mais saudável, criar uma rotina que prioriza a saúde é essencial para viver bem e saudável, não apenas do aspecto físico, mas também do mental e emocional.
Ao longo da vida, é importante adotar hábitos que contribuam para o bem-estar físico e mental. Planejando nosso ano, geralmente pensamos em metas, novos objetivos e hábitos a serem implementados para de fato vivermos a vida que sonhamos. Com isso, começamos cheios de vontade e empolgados, mas precisamos ter em mente que no percurso teremos obstáculos e a chave da vida é a constância.
Por isso, trouxemos algumas dicas que podem te ajudar. Confira abaixo alguns hábitos que você pode implementar para ter uma vida mais saudável.
Defina metas
Comece tendo clareza do que você deseja alcançar. Pense no que faz bem para você, onde você está e onde você quer chegar. A partir disso, crie uma meta realista e dê um passo de cada vez, até chegar na meta traçada. Alguns exemplos para te inspirar:
– Andar por 30 minutos todos os dias;
– Meditar por 10 minutos;
– Fazer exercícios 3 vezes na semana;
– Ler 5 páginas por dia;
– Comer 1 fruta por dia.
Faça pausas
Relaxar e refletir é fundamental. Durante o seu dia, crie pequenos momentos de pausa. Viva o momento presente, perceba como você está, se você precisa de alguma coisa, relaxe os ombros, libere as tensões.
No seu dia a dia, pratique a positividade e a gratidão. Essa é uma forma de recompensar a si mesmo e sentir-se melhor.
Planeje sua rotina
Ter uma rotina planejada e organizada te ajuda ser mais produtivo e menos estressado, além de evitar que você esqueça alguma tarefa importante.
Por isso, tire um tempo para listar todas as atividades que você precisa fazer e se organize.
Não se esqueça de ter um tempo reservado para você, para encontrar amigos, para ficar com a família, para se exercitar, para descansar, para estudar. Não importa a ferramenta escolhida, use a que você se adaptar melhor! O importante é toda semana atualizar, ver se está funcionando para você e fazer as adaptações necessárias.
Beba água
A ingestão de água é essencial não apenas para manter o corpo hidratado, mas também para o bom funcionamento do nosso corpo. Ela é o principal elemento do organismo e é fundamental para o funcionamento de todas as funções do corpo.
Entre seus benefícios estão: regulação da temperatura corpórea, funcionamento dos rins e a base da vida, pois assim como oxigênio, sem água não sobrevivemos por muito tempo.
Uma dica para adquirir o hábito de beber água é deixar sempre por perto uma garrafa, assim você não se esquece de consumi-la. Se necessário, coloque lembretes no seu celular.
Pratique exercícios físicos
A atividade física é uma grande aliada para manter uma vida equilibrada e saudável, além de prevenir diversas doenças, melhorar a sua disposição e diminuir os sintomas de estresse e ansiedade.
Uma dica é procurar pelo exercício físico que você mais gosta, seja dançar, andar de bicicleta, fazer musculação, luta ou caminhada. O importante é começar gradualmente e construir esse hábito ao longo do tempo.
Focar na saúde é uma forma de aumentar o seu bem-estar, sua qualidade de vida e sua longevidade. Esperamos que essas dicas te ajudem a ter um 2023 e uma vida mais saudável.
